Знайдіть гармонію та силу всередині себе
Відкрийте для себе комплекс із 30 унікальних вправ йоги, розроблений для жінок, що прагнуть покращити координацію, відчути легкість у тілі та наповнитись енергією. Наша практика фокусується на плавних рухах та свідомому диханні, допомагаючи відновити зв'язок зі своїм тілом.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
Для жінок, що прагнуть відчути своє тіло
Якщо ви хочете краще розуміти сигнали свого тіла, покращити поставу та координацію, ця практика стане вашим надійним помічником.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Довгі години в офісі чи за кермом? Наші вправи допоможуть розім'яти м'язи, покращити гнучкість та додати бадьорості у ваш день.
Для молодих мам у період відновлення
М'яка та дбайлива практика, спрямована на гармонійне повернення до активного життя, зміцнення м'язів та відновлення внутрішнього балансу.
Оберіть свій пакет доступу
Старт
Ідеальний варіант, щоб познайомитись з практикою.
- Доступ до 10 базових вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Доступ на 1 місяць
- Підтримка у чаті
Баланс
Повний курс для глибокого занурення та стабільних результатів.
- Доступ до всіх 30 вправ
- Розширені відео-інструкції
- Доступ на 6 місяців
- Медитації для розслаблення
- Персональні рекомендації
Гармонія
Максимум можливостей та постійна підтримка.
- Доступ до всіх 30 вправ
- Всі переваги пакету "Баланс"
- Довічний доступ до матеріалів
- Доступ до закритої спільноти
Що дає регулярна практика?
Постійність у заняттях — це ключ до самопізнання та якісних змін у самопочутті. Наша програма допоможе вам:
- Покращити гнучкість та рухливість суглобів.
- Розвинути відчуття балансу та рівноваги.
- Зміцнити м'язи спини та покращити поставу.
- Навчитись керувати диханням для спокою розуму.
- Відчути приплив енергії та бадьорості щодня.
Філософія нашої практики: Поєднання руху та дихання
В основі нашого підходу лежить принцип синергії — поєднання свідомого руху з глибоким, ритмічним диханням. Це не просто фізичні вправи, а медитація в русі. Коли ви синхронізуєте дихання з кожним переходом, ви активуєте парасимпатичну нервову систему, що сприяє глибокому розслабленню та відновленню.
Ми не прагнемо до складних акробатичних асан. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, рухатись у його природному темпі та знаходити комфорт у кожній позі. Такий підхід дозволяє зробити практику безпечною, доступною та надзвичайно ефективною для покращення загального самопочуття та підвищення рівня енергії.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди шукала практику, яка б давала не лише фізичне навантаження, але й душевний спокій. З комплексом Mavixone я знайшла набагато більше. Вже після кількох тижнів занять я відчула неймовірну легкість у тілі, а моя постава стала значно кращою. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює енергією на весь день."Дарина Пономаренко, м. Галич
Як підготуватися до першого заняття: Прості поради
Щоб отримати максимальну користь та задоволення від практики, важливо правильно підготуватися. Ось кілька простих рекомендацій:
- Знайдіть зручне місце. Вам знадобиться невеликий простір, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин.
- Одягніть комфортний одяг. Обирайте еластичний одяг, який не сковує рухів.
- Підготуйте килимок. Йога-килимок забезпечить необхідну амортизацію та запобігатиме ковзанню.
- Не їжте перед заняттям. Краще займатися натщесерце або через 1.5-2 години після легкого прийому їжі.
- Налаштуйтесь на практику. Залиште всі турботи за межами кімнати. Увімкніть спокійну музику, запаліть ароматичну свічку — створіть атмосферу спокою.
Значення регулярності: Як вбудувати йогу у своє життя
Ключ до відчутних змін — це не інтенсивність, а регулярність. Навіть 15-20 хвилин практики 3-4 рази на тиждень дадуть набагато кращий ефект, ніж одна двогодинна сесія раз на місяць. Регулярні заняття допомагають тілу "запам'ятати" правильні рухи, поступово збільшуючи гнучкість та силу. Це формує здорову звичку, яка стає невід'ємною частиною вашого способу життя.
Почніть з малого. Виберіть час, коли вас найменше відволікають — можливо, це ранкові години до пробудження сім'ї або вечірній час для зняття напруги. Не картайте себе, якщо пропустили заняття. Просто поверніться до практики наступного дня. Головне — зробити йогу своїм ритуалом турботи про себе, який приносить радість, а не є обов'язком.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для жінок з будь-яким рівнем підготовки, навіть для початківців. Всі вправи мають варіації для спрощення, а основний акцент робиться на правильній техніці та комфортних відчуттях.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень. Цього достатньо, щоб відчути перші позитивні зміни. З часом ви можете збільшувати тривалість занять до 30-40 хвилин, орієнтуючись на власне самопочуття.
Які переваги я отримаю від регулярних занять?
Регулярна практика сприяє покращенню гнучкості, зміцненню м'язів спини та кора, розвитку почуття рівноваги. Також ви навчитеся краще керувати диханням, що позитивно впливає на рівень стресу та якість сну, додаючи вам бадьорості та енергії.
Чи можу я займатися після народження дитини?
Так, наша практика чудово підходить для м'якого відновлення. Однак перед початком будь-яких фізичних навантажень після пологів ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, щоб переконатися у відсутності протипоказань.
Залишились запитання?
Задайте їх нам, і ми з радістю відповімо!